13 février, 2023

Verletzungsanfälligkeit und Gelenkschmerzen reduzieren

Verletzungen sind nicht nur schmerzhaft und lästig, sie sorgen auch für eine gewisse Ausfallzeit. Auch wenn die Verletzung abgeheilt ist, ist die Trainingsleistung nicht direkt wieder bei 100 %. Verletzungen gilt es dementsprechend so gut wie möglich zu vermeiden.

In diesem Artikel wollen wir euch zum einen aufzeigen, welche Verletzungen häufig bei Fußballern auftreten und auf der anderen Seite, welche Maßnahmen präventiv und auch im akuten Fall euch dabei helfen können, schneller wieder fit zu werden und schnellstmöglich wieder auf dem Platz zu stehen.

WELCHE VERLETZUNGEN GIBT ES?

Verletzung ist nicht gleich Verletzung. Verletzungen werden unterschieden nach der Dauer der Ausfallzeit.

Milde Verletzungen haben keinen oder nur einen kurzen Ausfall von 2-3 Tagen zu Folge.
Leichte Verletzungen ca. 1 Woche und mittlere bis schwere Verletzungen mehrere Wochen bis Monate. Dabei machen milde Verletzungen ca. 50 % der Verletzungen aus und
Die anderen 50 % verteilen sich auf mittelschwere und schwere Verletzungen

Insgesamt kommen Profifußballer so auf durchschnittlich 55 Ausfalltage pro Saison. Daten zu Fußballern aus Amateurbereichen gibt es keine aussagekräftigen, aber aufgrund der geringeren Intensität wird die Zahl geringer sein. Dennoch sollte es im Interesse eines jeden Fußballers sein, unabhängig ob im Amateur- oder Profibereich, die Verletzungshäufigkeit auf ein Minimum zu reduzieren.

URSACHEN VON VERLETZUNGEN

Die häufigsten Ursachen für Verletzungen von Fußballern sind Gelenkverletzungen. Besonders erwähnenswert sind an dieser Stelle Sprung- und Kniegelenke. Solche Verletzungen können ziemlich hartnäckig sein und mit einer langen Ausfallzeit von mehreren Wochen gekennzeichnet sein.

Schaut man sich das Thema Gelenkverletzungen und- probleme an, wird man viele Substanzen finden, die eine beschleunigte Heilung, Schmerzlinderung und eine geringere Verletzungshäufigkeit versprechen.

Vieles davon ist mit Nichten wissenschaftlich belegt. Wir haben uns für unser MATCHDAY NUTRITION STRONG daher die Arbeit gemacht, die vorhandenen Datenlage zu analysieren. Dabei ist herausgekommen, dass Weihrauchextrakt und Kurkumaextrakt in Studien konsistent positive Ergebnisse in Bezug auf Gelenkverletzungen und- schmerzen erzielt haben:

Linderung von Gelenkschmerzen
Reduzieren Gelenkentzündungen, wie sie bei Fußballern häufig vorkommen
Erhöhen bspw. die Flexibilität des Knies und reduzieren Gelenksteifigkeit

SO HILFT KURKUMA & WEIHRAUCH-EXTRAKT

Obwohl die Kombination aus Weihrauchextrakt und Kurkumaextrakt schon potent genug wäre, haben wir MATCHDAY NUTRITION STRONG um ein weiteres Pflanzenextrakt erweitert, dass ebenfalls in einigen Studien positive Ergebnisse gezeigt hat.

Die Rede ist von Kieferrindenextrakt. Kieferrindenextrakt hat ein breites Wirkspektrum und reduziert zusätzlich die Steifigkeit von Gelenken, was insbesondere für Fußballer ein wichtiger Faktor sein kann.

Mit unserem MATCHDAY NUTRITION STRONG erhältst du somit drei hochdosierte Pflanzenextrakte, um Verletzungen den Kampf anzusagen.

WIE ENTSTEHEN MUSKELVERLETZUNGEN?

Fast ein Drittel aller Fußballverletzungen sind Muskelverletzungen. Eine Verletzung ist nicht immer das Ergebnis einer einzelnen Aktion, sondern zum Teil das Resultat einer Verkettung von zahlreichen Mikroverletzungen. Nach jedem Training oder Spiel entstehen solche Mikroverletzungen in der Muskulatur, die bei nicht optimaler Regeneration zu größeren Muskelverletzungen verlaufen können.

DIE ROLLE VON VITAMIN D & CALCIUM

Neben der Muskelfunktion ist Vitamin D für den Aufbau der Knochen verantwortlich und daher eine wichtige Komponente, um Frakturen vorzubeugen und die Heilung zu beschleunigen.

Untersuchungen an Sportlern zeigen, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit der Wahrscheinlichkeit für Verletzungen an Gelenken, Bänder, Sehnen und Knochen einhergehen.

Die Kombination in MATCHDAY NUTRITION STRONG aus Vitamin D, Vitamin K und Calcium versorgt deine Knochen mit allem, was es braucht, um sowohl deine Knochen zu stärken und damit präventiv Verletzungen vorzubeugen als auch während einer akuten Verletzung den Heilungsprozess zu unterstützen.

FAZIT

Verletzungen bei Fußballern sind keine Randerscheinung, sondern gehören leider zum Leben eines Fußballers dazu. Dennoch stehen Fußballern einige Möglichkeiten zur Verfügung, um sowohl das Risiko einer Verletzung zu verringern als auch die Genesung einer Verletzung zu beschleunigen.

Fußballer leiden auch nicht selten unter Gelenkschmerzen, die nicht mit einer akuten Verletzung einhergehen und ebenfalls ohne Einsatz von Medikamenten reduziert werden können, um die volle Leistung auf dem Platz abzurufen.