“Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du unbedingt auf ausreichend Proteine achten!”

Diese Aussage ist wohl so ziemlich jedem Sportler bekannt. Doch sollte man Proteine wirklich nur auf diesen Nutzen reduzieren?

Wir verraten dir, welche wichtigen und vielseitigen Aufgaben Proteine im Körper haben und wieso du als Fußballer enorm von einer ausreichenden Proteinzufuhr profitierst! 🙂💪

Die wichtigsten Funktionen von Proteinen

Proteine spielen im Körper eine entscheidende Rolle, da sie zahlreiche wichtige Funktionen erfüllen. Eine ausreichende Proteinversorgung ist daher unerlässlich und hat maßgeblichen Einfluss auf deine Leistung auf dem Platz!

Baustoff des Immunsystems

Gerade sportlich aktive Menschen, wie Fußballer, setzen ihren Körper physischem Stress aus, der das Immunsystem beeinflussen kann. Proteine spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems, da sie für die Produktion von Antikörpern und Immunzellen erforderlich sind.

Eine ausreichende Proteinversorgung gewährleistet, dass der Körper genügend Ressourcen hat, um das Immunsystem zu stärken und Infektionen zu bekämpfen. Fußballer sollten daher darauf achten, ihre Proteinversorgung zu optimieren, um eine optimale Immunfunktion aufrechtzuerhalten.

Aufbau und Regeneration von Muskelgewebe

Des Weiteren sind Proteine unerlässlich für den Muskelaufbau und die Reparatur von Muskelgewebe. Während des Trainings entstehen winzige Mikroverletzungen in den Muskeln, die durch Proteine repariert werden.

Der Körper benötigt eine ausreichende Zufuhr von Protein, um das Muskelgewebe aufzubauen und zu erhalten. Proteine liefern die notwendigen Aminosäuren, die als Bausteine für die Muskelproteinsynthese dienen.

PROTEINE IM FUSSBALL

Als Fußballer profitierst du sehr von einer guten Muskulatur. Dabei ist nicht nur die Beinmuskulkatur entscheidend, wie man vermuten könnte, sondern die gesamte Körpermuskulatur. Leon Goretzka oder auch Robert Lewandowski sind bekannte Beispiele dafür, wie hilfreich eine ausgeprägte Muskulatur beim Fußball sein kann.

Gerade Robert Lewandowski zeigt sich in seinen Aktionen sehr agil und dynamisch, wobei ihm seine Muskulatur die nötige Körperstabilität und Kraft verleiht. Wenn auch du deine Performance auf dem Platz verbessern möchtest, solltest du diesen Aspekt unter keinen Umständen vernachlässigen!

Proteine helfen dir beim Muskelaufbau, wodurch du eine bessere Physis und Stabilität erhältst, welche du in Zweikämpfen ausspielen kannst
Eine ausreichende Proteinversorgung verbessert deine Regenerationsprozesse, wodurch du belastbarer bist, weniger Muskelkater hast und somit auch mehr Leistung abrufen kannst
Durch Proteine verringert sich deine Verletzungsanfälligkeit, da diese das Baumaterial für deine Muskeln, Bänder und Gelenke sind

PROTEINBEDARF ALS FUSSBALLER

Der Proteinbedarf variiert von Person zu Person und hängt von zahlreichen Faktoren, wie der sportlichen Aktivität, der Trainingsintensität, sowie dem Körpergewicht ab.

Unsere Empfehlung für Fußballer liegt bei 1,3 bis 1,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht täglich. Für eine 70 Kilogramm schwere Person ergibt dies zwischen 91 und 126 Gramm Protein am Tag, welches durch die Ernährung zugeführt werden sollte.

Sehr gute Proteinquellen

Mageres Fleisch
Fisch
Fettarme Milchprodukte
Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Linsen und Bohnen
Nüsse und Samen
hochwertige Proteinpulver (z.B. Matchday Nutrition PROTEIN extra für Fußballer)

Hierbei ist es optimal, auf einen Proteingehalt von mindestens 20-25 Gramm pro Mahlzeit zu achten, um die Proteinsynthese anzukurbeln und somit maximal von den positiven Effekten von Proteinen zu profitieren.

Eine sehr praktische und keinesfalls nachteilige Möglichkeit, seinen Proteinbedarf zu decken, ist Proteinpulver. Ein Proteinshake ist schnell zubereitet, schmeckt super lecker und ist zudem vielseitig einsetzbar.

PROTEINPULVER EXTRA FÜR FUSSBALLER

Wir von MATCHDAY Nutrition haben es uns zur Aufgabe gemacht, das ideale Proteinpulver speziell für den Bedarf eines Fußballers zu entwickeln!

Unser PROTEIN enthält eine vegane Proteinmischung aus Erbsen-, Reis- , Sonnenblumen- und Favabohnenprotein und ist somit ein vollwertiges Protein mit hoher biologischer Wertigkeit, welches sich durch eine besonders cremige Konsistenz und einen natürlichen, super leckeren Geschmack auszeichnet.

Natürlicher Geschmack & Perfekte Löslichkeit

“Eine cremige Konsistenz und leckerer Geschmack bei einem veganen Proteinpulver? 😄”Ja, ganz genau! 😉

Vorurteile gegenüber veganen Proteinpulvern entstammen einer Zeit, in der Proteinpulver größtenteils auf Reisbasis hergestellt wurden, welches isoliert betrachtet tatsächlich eine sandige Konsistenz aufweist und dazu einen getreideartigen Beigeschmack hat.

Doch dies ist inzwischen Geschichte. In diesem Bereich wurden große Fortschritte gemacht, wodurch unser PROTEIN kaum noch von einem klassischen Whey Protein zu unterscheiden ist.

PROTEIN + ASHWAGANDHA = Superpower!

Ashwagandha ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen indischen Medizin, Ayurveda, verwendet wird. Sie wird oft als Adaptogen bezeichnet, da sie dazu beitragen kann, den Körper bei der Anpassung an Stress zu unterstützen.

Ashwagandha hat zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und besonders Sportler können stark von der Wirkung profitieren. Unser PROTEIN enthält pro Portion 400 mg Ashwagandha-Extrakt!

Wie wirkt Ashwagandha?

Zu den wichtigsten Wirkungen von Ashwagandha zählen:

Stressabbau und Verbesserung der Stressbewältigung
Verbesserung der kognitiven Funktionen
Unterstützung des Immunsystems
Reduzierung von Angst und Depression
Verbesserung der Schlafqualität

Multi Enzym Komplex = Bessere Verdauung für dich

Verdauungsenzyme sind Proteine, die im Körper produziert werden und eine wichtige Rolle bei der Verdauung von Nahrungsmitteln spielen. Sie unterstützen den Abbau von Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in kleinere Moleküle, die vom Körper aufgenommen und verwertet werden können.

In unserem PROTEIN ist ein Multi-Enzym-Komplex enthalten, der die Verdauung sowie die Nährstoffaufnahme unterstützt!

Verdauungsenzyme können bei bestimmten Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Völlegefühl, Verdauungsstörungen und unregelmäßigem Stuhlgang helfen. Durch die Unterstützung der Verdauung können sie die Belastung des Verdauungssystems verringern und die Verdauungsfunktion verbessern.

FAZIT

Unser Matchday Nutrition PROTEIN ist mehr als nur ein Proteinpulver - es unterstützt durch die einzigartige Zusammensetzung zahlreiche Körperfunktionen und ist für jeden Fußballer eine effektive Unterstützung, um sowohl auf, als auch neben dem Platz maximale Performance abzurufen! 🚀💪