Es ist wieder einmal Zeit, die Fußballschuhe zu schnüren, den Rasen zu erobern und deine Skills auf ein ganz neues Level zu bringen. Die Saisonvorbereitung steht vor der Tür und sie ist die Gelegenheit, dich selbst zu übertreffen und das Beste aus dir herauszuholen.

Die richtige Herangehensweise trägt maßgeblich dazu bei, eine erfolgreiche Saisonvorbereitung zu absolvieren und so bestmöglich auf die neue Saison vorbereitet zu sein. Denn was du auf keinen Fall willst, sind lange Trainingspausen durch Verletzungen oder Krankheit, welche dich vom Erreichen deiner Topform abhalten können!

Hier erfährst du 3 entscheidende Tipps, um in der neuen Saison so richtig durchzustarten! 🙂

Was wäre in der Saisonvorbereitung schlimmer als ein unterforderndes, langweiliges Training? Korrekt - gar kein Training! ;) Verletzungen können dich zu einer langen Trainingspause zwingen und stellen somit den Worst-Case dar.

Und um genau dies zu verhindern, solltest du dich vor jeder Einheit ausgiebig Aufwärmen.
Es ist der Schlüssel, um deinen Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Ein gründliches Aufwärmen erhöht die Körpertemperatur, verbessert die Durchblutung und steigert die Gelenkflexibilität.

Dadurch werden die Muskeln und Sehnen geschmeidiger, was das Verletzungsrisiko erheblich reduziert. Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmens ist das leichte, dynamische Dehnen. Durch diese Übungen förderst du die Beweglichkeit deines Körpers und hältst die Bänder flexibel. Dynamisches Dehnen, wie beispielsweise Kniehebungen oder Ausfallschritte, verbessert die Gelenkbeweglichkeit und bereitet deine Muskeln auf die bevorstehenden Aktivitäten vor.

Neben dem physischen Training spielt auch die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle. Eine gesunde Ernährung hat einen starken Einfluss auf deine Leistungsfähigkeit und deine Regeneration. Denke daran, dass zahlreiche Mikronährstoffe essentiell für alle Körperstrukturen sind. Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien unterstützen die Heilung von Verletzungen, stärken das Immunsystem und verbessern die Zellregeneration.

Darüber hinaus können bestimmte Lebensmittel auch Entzündungsprozesse beeinflussen. Entzündungen sind oft Ursache für Verletzungen und verzögerte Heilung. Durch eine entzündungshemmende Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und bestimmten Gewürzen wie Kurkuma kannst du Verletzungen vorbeugen und bestehende Verletzungen schneller heilen lassen.

Um den Körper in diesen Prozessen zu unterstützen, haben wir mit dem STRONG und dem PROTECT zwei Produkte entwickelt, die den Körper mit zahlreichen Vitaminen, Mineralien und Pflanzenextrakten versorgen.

Während das Training und die Leistung auf dem Platz im Mittelpunkt stehen, darf die Regeneration nicht vernachlässigt werden. Jede Einheit verlangt von deinem Körper eine gewisse Beanspruchung, und die Regeneration ist essentiell, um bei der nächsten Einheit wieder Vollgas geben zu können.

Wenn dein Körper von Einheit zu Einheit nie vollständig regeneriert ist, häuft sich die Belastung an und Verletzungen können deutlich leichter entstehen. Achte daher auf ausreichend Ruhephasen, Schlaf und Entspannungstechniken, um deinem Körper die notwendige Erholung zu ermöglichen. Dabei solltest du mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf anstreben!

Nach der Einheit ist es essentiell, deinen Körper mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten und Aminosäuren zu versorgen, um die optimale Regeneration einzuleiten. Dadurch verkürzt du die Regenerationszeit und kannst somit schneller wieder maximale Leistung abrufen!

Wir haben mit dem REFUEL das optimale Getränk nach dem Sport entwickelt, welches deine Regeneration auf ein neues Level hebt und dazu auch noch super lecker und erfrischend ist! 🙂

#90minutenvollgas | #matchdaynutrition

@matchdaynutrition